頭痛に良い食事
生活習慣を見直すことで頭痛は改善しますが、それと同じように食べ物や飲み物など普段の食事でも頭痛に良いと言われている物があります。特に片頭痛には深い関係があります。では、頭痛に良いと言われている食事を紹介します。
●グネシウムやビタミンＢ２が多く含まれる食品
玄米、大豆、海藻類、アーモンド、乳製品など
日本人が不足しがちなマグネシウムは、体に必要なミネラルで血管や筋肉を健康な状態にする働きがあります。そのため、マグネシウムは人には欠かせないミネラルの１つです。頭痛だけでなく、疲労感がいつまでも抜けなかったり、目眩がしたりする場合もマグネシウム不足が考えられます。マグネシウムは血管の収縮を抑える働きがある上、筋肉の収縮にも関わってくるので緊張型頭痛には特に有効です。
●コーヒー（カフェイン）
コーヒーは何となく頭痛にはあまり良くないイメージがありますが、コーヒーに含まれているカフェインには、血管を収縮する作用があり頭痛を緩和する効果を期待することが出来ます。痛くなりそうになった時にコーヒーを飲むと、頭痛を抑えることが出来るかもしれません。ただ、あまり飲み過ぎると胃にも良くありませんし、逆に頭痛を起こしてしまうこともあり得ます。飲み過ぎには注意するようにして下さい。
１日３食の食事のうちマグネシウムが豊富に含まれる大豆や乳製品などを少しずつ取り入れていくようにすれば、自然と頭痛が改善することが期待出来ます。